Sevgili gençler;
Üniversite sınavına artık sayılı günler kaldı.
Belki aylardır, belki yıllardır emek verdiğiniz bir sürecin son düzlüğündesiniz. Bu günlerde heyecanın, stresin ve “Acaba daha ne yapabilirim?” düşüncesinin arttığını biliyorum.
Öncelikle şunu söylemek isterim: Bu saatten sonra eksiklerinizi tamamen kapatacak sihirli bir yöntem yok. Ama bugüne kadar verdiğiniz emeği koruyacak çok önemli alışkanlıklar var.
LGS Öncesi Ders Kadar Önemli Bir Şey Daha Var
Elbette sınav sürecini yöneten öğretmenleriniz, rehberlik uzmanlarınız ve eğitimcileriniz sizlere çalışma teknikleri konusunda en doğru tavsiyeleri vermiştir. Benimki ise bir diyetisyen olarak işin sağlık tarafında, naçizane birkaç hatırlatma yapmak olsun.
Çünkü bazen başarıyı belirleyen şey sadece kaç soru çözdüğünüz değil; sınav sabahı nasıl uyandığınız, nasıl beslendiğiniz ve kendinizi nasıl hissettiğinizdir.
Son günlerde yapılan en büyük hatalardan biri uyku düzenini bozmak oluyor. “Biraz daha çalışayım” düşüncesiyle geç saatlere kadar uyanık kalmak çoğu zaman faydadan çok zarar getiriyor. Çünkü beynimiz gün içinde öğrendiği bilgileri uyku sırasında düzenliyor ve depoluyor.
Bu nedenle sınav haftasında kaliteli uyku, çözülmüş onlarca sorudan daha değerli olabilir.
Bir diğer konu ise beslenme.
“Su İçiyorum Ama Yine de Ödemim Var”
Sınav kazandıran özel bir besin yoktur. Ancak sizi uzun süre tok tutan, kan şekerinizi dengede tutan ve enerji dalgalanmalarını önleyen doğru tercihler vardır.
Bu nedenle son günlerde öğün atlamamaya özen gösterin. Kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi besinlere; ana öğünlerde ise et, tavuk, balık, kuru baklagiller ve sebzelere yer vermeye çalışın.
Özellikle sınav öncesindeki son birkaç gün, çok yağlı yiyeceklerden, aşırı şekerli atıştırmalıklardan ve sürekli dışarıdan tüketilen hızlı hazır gıdalardan biraz uzak durmakta fayda var. Çünkü bu tür besinler enerji vermekten çok yorgunluk hissi oluşturabilir.
Mevsim Değişti, İştah Neden Değişti?
Bir de bu dönemin klasiklerinden bahsetmeden geçemeyeceğim…
YKS yaklaştıkça etrafta okunmuş pirinçler, sınav şekerleri, hafızayı güçlendirdiği söylenen karışımlar ve türlü türlü öneriler dolaşmaya başlıyor. Hatta eminim bazılarınızın cebine şimdiden birkaç tane “okunmuş veya şans şekeri” konmuştur.
Gülümseyerek söylemek isterim ki; eğer başarıyı tek başına bir besin belirleseydi, aylarca ders çalışmaya, deneme çözmeye ve emek vermeye gerek kalmazdı.
Elbette güzel dileklerin, duaların ve iyi niyetlerin insanın içini rahatlattığı, motivasyonunu artırdığı çok kıymetli bir tarafı var. Ancak sınav günü size en çok yardımcı olacak şey; düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve kendinize duyduğunuz güven olacaktır.
Bu nedenle son günlerde mucizeler aramak yerine, bugüne kadar gösterdiğiniz emeğe güvenmeyi tercih edin.
Su tüketimi de en az beslenme kadar önemli.
Hafif düzeyde susuzluk bile dikkat süresini ve konsantrasyonu olumsuz etkileyebilir. Gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeye çalışın. Ancak sınav sabahı son anda litrelerce su içmek de doğru bir yaklaşım değildir. Amaç susuz kalmamak, vücudu zorlamak değil.
Sınav sabahına gelirsek…
O gün kahvaltıyı atlamayın ama kendinizi de zorlamayın. Daha önce denemediğiniz hiçbir yiyeceği sınav günü denemeyin. Yeni bir kahve, enerji içeceği ya da farklı bir takviye ürün size avantaj sağlamaz. Tam tersine mide rahatsızlığına, çarpıntıya veya huzursuzluğa neden olabilir.Alışık olduğunuz, sizi rahat hissettiren bir kahvaltı her zaman en doğru seçimdir.
Ve son olarak…
Bu satırları okuyan, uzun zamandır birlikte çalıştığım, hedeflerine ulaşmak için emek veren üniversite sınavı adaylarım ve sevgili danışanlarım…
Kiminiz ders çalışırken beslenmesini düzenlemeye çalıştı, kiminiz yoğun sınav temposunda sağlığını korumaya gayret etti. Bu süreçte gösterdiğiniz çabaya yakından şahit oldum.
Bu yüzden sizlere ayrıca başarılar dilemek istiyorum.
Unutmayın; sınav sonucu ne olursa olsun, bugün geldiğiniz nokta sadece birkaç saatlik bir sınavla ölçülemeyecek kadar kıymetli. Çünkü başarı bazen sadece bir sonuca ulaşmak değil, o sonuca ulaşmak için gösterilen emektir.
Şimdi biraz dinlenin. Kendinize güvenin.Ve sınav salonuna girerken aklınıza sadece şunu getirin:
Siz zaten aylar boyunca elinizden geleni yaptınız.
Bundan sonrası bilgilerinize, emeğinize ve biraz da kendinize inanmanıza kalmış.
Hepinize gönlünüzden geçen sonuçları alacağınız güzel bir sınav süreci diliyorum. Özellikle de bu süreçte birlikte yol aldığımız, heyecanlarına ve emeklerine yakından tanıklık ettiğim sevgili danışanlarıma gönülden başarılar diliyorum.
Başarı sizinle olsun.